Otužování je cool 🙂 a příchází stále více do módy. A protože my nechceme zůstat pozadu … pojďte se třást zimou s námi.
Založme novou tradici v NMnM, úterní podvečerní otužování na koupáku !!!
Protože se z nás profíci v otužování teprve stanou, tak mezi námi rádi přivítáme zkušené borce. No a pokud nedorazí, budou se třeba hodit následující informace z webu www.otuzilci.cz, za které děkujeme:
- při otužování je doporučeno dodržovat několik zásad: respektování věku a zdravotního stavu, postupnost, soustavnost a dlouhodobost
- trénink otužilosti probíhá dlouhodobě, nejlépe je začít od dětství a otužovat se celoživotně
- otužovat se lze denně, příznivé účinky otužování se projeví nejdříve za tři až čtyři týdny
- pokud bychom s otužováním přestali, zvýšená otužilost by během několika týdnů opět poklesla, proto je důležitá soustavnost, po delším přerušení otužování (kvůli nemoci, zranění, apod.) je třeba začít téměř od začátku
- při otužování dbáme na postupnost, začínáme od méně intenzivních prostředků a pokračujeme k intenzivnějším, zvyšujeme i dobu otužování
- otužování vodou je nejúčinnější, vyplývá to ze skutečnosti, že voda odvádí při styku s tělem teplo více než dvacetkrát rychleji než vzduch, proto je při otužování vodou zvlášť důležitá postupnost
- začít s otužováním je nejlepší během letních měsíců za teplot, kdy plavání není příliš náročné na otužilost
- před plaváním je vhodné se prohřát během nebo rozcvičkou
- po plavání je opět vhodné dodat tělu teplo pohybem, případně teplým nápojem
- nevhodné je pití alkoholu před plaváním i po něm.
Takže otužování zdar a uvidíme se na koupáku !!!
PS: to jsem zvědav, jestli tam 28.9.2021 v 17 hodin budu klepat kosu sám :).
Nejnovější komentáře